Продукты для укрепления нервной системы
Правильное питание — это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
Жизнь современного человека полна стрессов и заботиться о нервной системе можно и нужно, ведь это повышает работоспособность, уменьшает утомляемость и улучшает общее самочувствие.
Правильное питание отлично может помочь укрепить нервную систему, поэтому в меню человека, часто страдающего от стресса, рекомендуется включать продукты с высоким содержанием полезных микроэлементов и витаминов:
- цитрусовые фрукты и бананы — хорошие источники серотонина;
- кисломолочные продукты и молоко — содержат кальций, считающийся средством, который способен успокаивать, расслаблять мышцы;
- шоколад — магний, который есть в его составе, может оказывать седативное действие;
- черный чай может улучшить общее самочувствие и настроение за счет тианина, который входит в его состав;
- рыба — в ней содержатся цинк и селен, которые способствуют укреплению нервов;
- помидоры вырабатывают гормон счастья, который может дарить энергию и поднимать настроение;
- говядина (нежирные сорта) — продукт богат цинком и железом;
- фасоль, яблоки, горох — имеют в составе хром, который также способствует укреплению нервов.
Со стоимостью услуг центра можно ознакомиться ЗДЕСЬ
